El viernes previo al equinoccio de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. Pero ¿por qué es importante y cuáles son las particularidades de este especial día?
Esta celebración anual tiene el objetivo de sensibilizar y difundir el impacto del buen o mal descanso en la salud, como en las actividades sociales y educativas.
El buen dormir es un factor clave de la salud humana. Las alteraciones e interrupciones del sueño que afectan la calidad y cantidad de horas que descansamos cada noche, no solamente causan somnolencia, fatiga, debilidad y dificultades para concentrase en el transcurso del día, sino que, además, tienen el potencial de causar y o empeorar afecciones de salud existentes.
Según expertos en la materia, lo recomendable es que una persona en edad adulta se tome entre 7 y 8 horas de sueño para restaurar las funciones de su organismo.
El sueño tiene una función biológica esencial, ya que el buen descanso nocturno resulta esencial para la prevención y manejo de varias enfermedades, algo que ha demostrado la evidencia científica disponible.
¿Qué tipos de trastornos de sueño existen?
Apnea del sueño: patrones anormales de respiración, lo que interrumpe el sueño profundo.
Insomnio: dificultad para conciliar el sueño o de permanecer dormido por mucho tiempo.
Narcolepsia: somnolencia extrema o trastorno crónico del sueño durante el día.
Síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom: el impulso por mover las piernas mientras se trata de dormir, normalmente reflejadas en sensación de hormigueo, ardor o comezón.
Medidas para dormir bien
– Respeta los horarios de sueño.
– Presta atención a lo que comes y bebes.
– Crea un entorno relajado en la habitación.
– Limita las siestas durante el día.
– Incorpora la actividad física a tu rutina diaria.
– Controla las preocupaciones.
